网络上经常流传各种减脂经验和产品,如黄瓜减脂法、鸡蛋减脂法等,甚至贴出很多食谱。这些网传或明星使用的方法可能不一定科学,也不一定适合每个人,盲目学习不科学的减脂经验,不但会导致减脂失败,还容易影响身体健康。燕教授建议减脂要选择正规的机构及产品,从科学的渠道了解减脂知识,并且长期坚持科学体重管理,才能顺利瘦下来。
油、盐、酱料等调味品的热量都会无形中增加食物的热量,所以减脂期间可能会出现吃得少但热量却超标了。所以燕教授建议参考《中国居民膳食指南》,成年人每天食用油的摄入量应该不超过30克。尽量选择快炒、清蒸等烹饪方式,避免油炸、烤制等烹饪方式,烹饪的时候尽量低油、低盐、少调料。
测量体重可以说是减脂期间最激动人心的时刻了,但有些人早上称、中午称、晚上还要再称一次,发现自己没有瘦的时候,就觉得所有的努力都白费了,很容易影响心情。燕教授建议:减脂期间在早晨空腹的时间称重最佳,数据相对准确,误差小,一般不需要每天称,建议三天或者一周称重一次即可。
燕教授品牌成立十年以来,致力于提供能改善全球消费者健康需求的产品和服务,倡导营养平衡、合理膳食、适量运动、心理平衡等健康生活方式。坚持以高品质产品服务市场、健全售后服务消费者,让产品连接服务,服务连接生活,万物共生连接美好。