发布时间:2022.10.12
燕教授专业解析:饭后马上休息合适吗?
饭后马上休息适合吗?

 

饭后血糖值急剧升高,如果马上休息就会促进脂肪生成,同时也会让身体变得易胖。减脂时除了要注意饮食,还要注重饭后马上休息容易让肥胖更加严重。为预防餐后血糖波动大,建议饭后适当活动,提高肠胃的蠕动力,有助于减缓血糖值的升高速度,帮助降低发胖的风险。

但燕教授营养师特别提醒,饭后不建议进行激烈的运动,建议进行简单的散步和家务活即可

 

 

西蓝花怎么烹饪好吃又有利于减脂?

 

西蓝花中是减脂期常推荐的蔬菜,不仅富含各种维生素矿物质、膳食纤维,而且富含抗癌物质——硫葡萄糖甙

在此,燕教授营养师推荐一个西蓝花好吃又低脂的烹饪方式:白开水入锅,加入1小勺植物油,再加入洗净的西蓝花,焯水1-2分钟出锅,然后淋上适量生抽即可食用。如喜欢生姜、辣椒、大蒜、芥末等口味,也可以加入这些一起搅拌均匀。

 

 

为什么狼吞虎咽不利于减脂?

 

饥饿加上食欲以及吃饭时间紧迫,会促使很多人吃饭时狼吞虎咽。然而,这种方式既不利于肠胃健康,也会诱发肥胖。因为从饮食开始到大脑感知饱腹感,需要大概十五分钟。如果我们吃得很快就会在饱腹感来临前吃超出身体所需的食物量,最终这些多吃的食物就会转化成脂肪堆积在体内,导致肥胖的发生。因此,燕教授建议不想发胖务必要改正狼吞虎咽的习惯。

 

 

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