其实自律是老生常谈的话题了。

 

先学会自律还是先减脂成功？

 

这大概跟鸡生蛋，

 

蛋生鸡的关系差不多，

 

没有个明确的说法。

 

 

关于减脂 About Weight Loss

减脂本来就意味着要更「自律」的生活。你要学会给自己安排饮食，学会在什么时间点做什么运动。但是你们有没有发现，给自己列的计划好像很难实现？

 

有的女孩子更狠，把自己回家的时间全部安排的满满的：几点吃饭，几点跑步，几点拉伸，几点卷腹，几点泡脚，几点靠墙竖腿，这些流程听着就害怕，真的执行下来就更可怕了，至少要11点半才能全部结束，还没算洗澡的时间。

 

稍微有个加班或者聚会就会导致你的安排无法完成，一件事情不完成，别的事情你也会不想做。而这也就是自律减脂不成功的原因。

 

正如今日头条创始人所说：“更大的效率来自于重要事情上做得好，而不是在处处做好，管理精力比管理时间更重要”。

 

管理精力比管理时间更重要

Managing energy is more important

将事情划分到每一个步骤和细节

 

把事情分割到一块块，再精准地完成时间表中的每一项计划，单单是看着一天下来完成的计划清单，就已经很有「满足感」。

 

这件事情本身没有什么问题，但是我们在做的时候很可能注重了「形式」忘记了「结果」。自律不是「形式主义」。就如曾经考试的时候经常每天准时的单词打卡，但是卡都打完了发现单词没记住几个。

 

 

减脂也是，不要到最后变成为了打卡而打卡，自律成为了一种形式主义。

 

著名的二八定律你一定听过：

巴莱多定律(也叫二八定律)是19世纪末20世纪初意大利经济学家巴莱多发现的。他认为，在任何一组东西中，最重要的只占其中一小部分，约20%，其余80%尽管是多数，却是次要的。

 

80%的成果来自20%的关键事件

 

自律的本质是为了提高效率，而不是把每个小时都填满。不要用战术的勤奋来掩盖战略上的懒惰。

 

 

所以，不要看起来很忙，做的却都是没有目标没有意义的白用功。比如我腿粗，我想训练腿部线条。那么腿部运动就是最重要的，我只要坚持做这个腿部运动，并且控制饮食就好。别的什么按摩、泡脚的事情，这些都是80%的范畴，做了挺好，不做也没事。

 

坚持做好20%的事情  Stick to the 20% of things you do well

 

习惯之始如蛛丝

 

民间谚语里有一句说“习惯之始如蛛丝”。就是说刚开始去养成一个习惯的时候，会觉得特别复杂模糊，尤其是我们每个人的精力都是有限的。

 

所以如果你一次性试图培养「多个习惯」，那就很可能每个都完成不了，没有成就感怎么能坚持下去。

就好比我想学钢琴、同时兼顾着练字、运动、学英语。一年的时间在每一项上好像都马马虎虎，每一个都没做好，倒不如花一年的时间练一手漂亮字成就感更强。

 

一件事情做好了再做另一件

 

一件事情做好了再去做另一件事。人的精力是有限的，养成早上锻炼20分钟的习惯比“我每天都要运动”好。我们身边也有每天坚持读英语、坚持健身的人。但是人家根本不是坚持，人家只是养成了好习惯。

 

就好像你每天刷牙洗脸需要坚持吗？这都是「自然而然」的事情。所以我们要做的，不是给自己安排大量的任务，而是养成减脂的小习惯，并且一次只投入一个习惯的养成。

 

比如：我每天都要运动十分钟，坚持两周；比如：我要开始11点入睡，保证睡眠时间，坚持两周。慢慢的这些小任务都会变成你的小习惯，不需要刻意坚持也能去做，那么，你就会慢慢瘦下来了。

 

其实不管是做什么事情

 

想要完成率更高

 

都应该让自己自律起来

 

当早睡早起成为习惯

 

当健康饮食习以为常

 

当定时运动持久保持

 

相信对于你来说

 

减脂就是一件很简单的事情