很多人周一到周五减重进度很好,可是遇到节假日就上浮,原因有三:① 休闲时光忍不住吃了应该控制的食物;② 有些食物属于减脂期优选食物,可是假期游玩休闲是无意识地就吃多了;③ 外出聚餐,看起来选择的是减脂期可以吃的食物,量也控制了,但是聚餐的食物往往隐形盐分高,油脂多,容易导致水肿,热量超标,从而使体重增加。
很多人认为减脂期间可以暴食水果,于是经常晚餐不吃其他食物,就吃很多水果,或者饿的时候就吃很多水果。然而事实是:减脂需要在一定程度上控制总食物热量摄入,食物都是不能过量的。水果虽然含膳食纤维很多,但同时它们的糖分也不少,如果多吃水果,照样达不到减脂的目的。燕教授营养师提醒:减脂期也要均衡饮食,合理搭配食物,而不是多吃水果就可以达到减脂的目的。
大多数情况下会有影响。因为吃得太咸太重口味体内会出现水钠潴留,导致水肿问题发生,从而影响体重的变化。并且,饮食过于重口对心血管系统有不利影响,比较典型的就是高血压的问题。所以,燕教授温馨提醒:减脂期需要改变饮食习惯,清淡饮食,更有利于减脂和健康。
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