①帮助我们放松身心；

②提高警觉性；

③稳定情绪，不容易轻易发飙；

④改进大脑工作效率，反应更快，记忆力更好；

⑤减少疲劳感，恢复精力，维持良好的新陈代谢，有利于减脂。

① 首先一定要有个概念：肥胖的本质原因是能量的摄入大于能量的消耗。

② 体重在正常范围后，一日三正餐两加餐的饮食搭配尽量要遵照燕教授营养师或者督导教给大家的饮食搭配方法，此方法是遵照中国居民膳食指南而制定。

③ 保持每3天或者7天测一次体重，发现体重增长后，请回顾过去几天的生活饮食情况，针对性改进。