减脂期可以零食

但是要选择健康的零食

日常生活中大家可以用红、黄、绿

三种颜色来标签不同种类的零食

1、红色标签食物：研究表明，让人们吃上瘾的食物有一些共同的特点：以碳水化合物为主，混合脂肪，高GI，深加工等，所以每100克能量超过2000千焦的食物，精制碳水化合物占据40%以上且脂肪含量也不低的食物以及所有的含糖饮料都应该贴上红色标签。

2、绿色标签食物：绿色标签的零食包括三类，一类是烘烤坚果类，不加盐和糖；一类是奶制品，鲜牛奶，酸奶，不调味；还有一类是完整的水果或者不加调味品的水果干等。

3、黄色标签食物：此外没有绿色那么健康，也不像红色那么热量高的零食可以贴上黄色标签，比如杂粮饼干，调味酸奶，果汁等。

零食不是洪水猛兽，适当吃一些健康的小零食有助于减少压力，提升内在安全感，能够在减脂过程中最大享受生活的小乐趣，如果你还有不清楚的地方，请在燕教授专业营养师的指导下挑选零食种类以及把控摄入量。