减脂期在抑郁，焦虑，失落，无聊等

不良情绪的影响下总是忍不住

想吃高油高糖重口味的东西

而且吃起来就很难停止

吃完之后又有很强的负罪感内疚感

有可能你被“情绪”绑架了

这种行为通常称为情绪化进食

这是人本能的一种行为

即使是理智、成熟、自律的人

也会有情绪化进食的时候

如何缓解情绪化进食

首先不要总责备自己忍不住吃，先弄清楚自己为什么不开心，食物可以让我们获得快乐，但这并不是唯一的快乐来源。

实在饿了建议吃些健康绿色的食物比如水果，牛奶，坚果代替膨化食品；压力大时可以找人说说话，跑跑步，听听音乐，多与朋友互动交流，尝试一些好玩的事情，适当舒缓压力；同时一日三餐营养均衡，荤素搭配，避免饥饿。

如果能够稳定情绪、调节食欲，

无疑是非常有利于帮助体重管理的，

以上缓解情绪化进食的方法，

你get到了吗？