燕教授：35岁后如何预防发胖？

1. 积极运动

都说生命在于运动，其实这一点也没错，保持脑力和体力协调的适宜活动，是预防、消除疲劳和健康长寿的要素。体育锻炼对中老年人来讲尤为重要。中老年人好静不好动、倾向安静生活，是导致肥胖、心血管疾病、糖尿病和骨质疏松发生的危险因素。因此，积极运动不仅能够帮助你保持好身材，更是一种健康的生活方式，现在开始锻炼，才不至于老了以后想动都动不了。

2. 调整生活习惯

不仅是生活作息，调整饮食习惯更是重中之重。我们都知道熬夜的危害很大，因为身体的器官在11点之后就开始休息，如果不能得到充足的休息，长期生活紊乱，只会造成亚健康状态以及各种慢性疾病，从而导致身体发胖发福。而饮食习惯的调整在于荤素搭配，粗细结合，营养均衡。合理健康的饮食习惯不仅能够平衡你身体所需的各种营养素，更重要的是提高身体素质，预防各种疾病的发生，比如肥胖症、高血压、糖尿病等。

3. 适当按摩

35岁之后脂肪含量一般都是比较高的，经常定期做按摩可以提高减脂的效率，也可以促进血液循环，增加人体的新陈代谢能力，有效的消除体内的脂肪，改善发胖发福的状况。另外发胖发福之后，不要过度的烦恼，应该保持一个良好的心态，如果自己想减肥的话，采取科学的减肥方式，一定会成功。

如果你有发胖的趋势，如果你不想继续发胖，如果你想保持一个好身材，那么从现在开始，你就该严格控制自己，合理饮食、适当运动，相信你35岁时也是一个身材苗条的大美女！