发布时间:2022.12.15
燕教授:高淀粉蔬菜怎么吃减肥?

 

其实从减肥和营养学的角度来看

 

这类食物的不仅营养价值高

 

而且还非常适合减肥期间食用

 

关键就在于摄入量

 

营养师常说的一句话就是粗细结合

 

这里的粗细就是精制米面

 

和粗杂粮要合理搭配

 

将这类高淀粉蔬菜当成粗杂粮主食

 

减少精制米面的摄入

 

是非常有助于减肥的

 

最后需要注意的一点

 

就是蔬菜的烹饪方式应采用

 

蒸、白灼、煮汤、炖、快炒、凉拌等

 

以少油、少盐为前提

 

每天摄入合理量的蔬菜是有助于减脂的

 

但如果因为没有选对适合的蔬菜

 

没有采用正确的烹饪方法

 

“减脂利器”也会变成 “增肥利器”

 

拖累减脂大业的后腿

 

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