嗜糖和喜爱碳水化合物的人群，往往与糖尿病有着明显关联。他们血液中超标的甘油三酸脂含量（一种血液脂肪），也是饮食中糖分过多摄入的有利证明。

脂肪的堆积导致了血液黏稠度的增加，影响着堵塞机率，进而加大中风和心脏病的风险，并且，体型消瘦的人群，也不代表着风险会减少。

孩子们最喜爱的各种碳酸饮料中，每1.5L中就含有240g的糖，即使是600ml的小瓶装也有96g。喝掉一瓶，就摄入了正常情况下大约5天的糖分。

低糖行动，刻不容缓

全世界有大量肥胖人士，而糖尿病人士增加的更快。据20世纪80年代以来WHO报告的结果，世界各国2型糖尿病患病率急剧增加，趋势仍难以缓解。

WHO预测，糖尿病患者人数2025年将突破3亿。目前世界糖尿病患者人数最多的前3位国家为印度、中国、美国;2型糖尿病是糖尿病人群的主体。

正如纪录片当中，玛丽安的母亲和姐妹都是糖尿病晚期，肾脏移植，透析、最后昏迷去世。经历过发生在身边的种种事情，玛丽安开始低糖生活，清理了家里所有含糖量超过5%的食品，开始用右旋糖和葡萄糖作为代糖，最后才减掉很多体重和远离糖尿病。

想要完全离开糖，显然是不现实的，所以我们要做的，就是像之前提倡“低脂生活”的观念一样，也要提倡“低糖生活”。

糖这个东西，让我们快乐，我们喜欢吃糖。但是这种快乐是短暂的，只是血糖忽然升高的一种假象，很快血糖回落，大脑又会向我们发出嗜糖的命令。

我们的肝脏能够代谢一定量的糖分，但是当你摄入的糖分超过肝脏的代谢能力时，不仅是肥胖，一些心血管疾病也会来找你。

适当远离糖，才会让我们更快乐更健康。