运动前后怎么吃

我们都知道，健康的减肥离不开运动，但是有些通过运动减肥确实越来越肥。而大多数减肥人士的顾虑，要么是担心运动前吃东西胃下垂，要么是担心运动后容易增加进食量。所以说运动前后怎么吃非常重要，因为一个不小心，就是越运动越肥胖的反效果。今天就跟大家来聊一聊，减肥人士运动前后应该怎么吃！

如果是在运动前进食，最好是在运动前一个小时吃，可以避免因为过多锻炼导致的消化紊乱，还要避免食用一些难以消化的油炸食品。另外，有研究表明，空腹运动对于脂肪的消耗有加速作用，空腹状态下糖原储备少，这时的运动更易动员脂肪氧化供能，但总的来说空腹运动弊大于利。