免疫力是如何变差的
免疫力,又称抵抗力,是指机体自身的防御能力,主要为识别并消灭外来异物(如病毒、细菌)的能力,包括机体对衰老、损伤、死亡的细胞进行处理,识别并处理体内病变的细胞,清除病毒感染后的细胞。
正常的免疫力能够帮助机体抵御外来病原体的侵入,起到对机体的保护作用;也能清除机体衰老或癌变的细胞。一旦免疫功能受损,就可能因抵抗力下降造成疾病如反复感染;而增强免疫力则可以预防疾病的发生。
1、饮食不健康
高盐饮食会伤害免疫系统,削弱抗菌反应。另外,我们的免疫大军,由白细胞组成,会通过一个被称为吞噬的过程消灭细菌和病毒,而如果饮食上摄入过多甜食,血液中的高糖水平会降低白细胞的功能,削弱我们的免疫系统。
2、作息不规律
增强免疫力是睡眠的重要功能之一,机体免疫因子多在睡觉时形成,长时间熬夜会导致免疫力降低,与正常睡眠相比,每晚只睡4小时的人抵抗力会减少50%。
3、心情烦躁
负面情绪会引起一系列身体上的变化,还可能会致癌。不良的心理因素和负面情绪会导致免疫力的监视作用减弱、内分泌失调,让癌细胞有机会摆脱抑制,使癌症发生概率成倍增长,特别是女性,情绪对免疫力及内分泌功能影响更大。
4、运动较少
缺乏运动,会造成机体免疫力下降,增加多种疾病风险,研究发现,久坐的人患肠癌的风险会增加约44%。
5、年龄增长
进入老年期以后,机体的免疫系统逐渐衰老。特别是患有糖尿病、慢性支气管炎等慢性疾病的老年人,容易被病原体侵犯,减低免疫力。