人体免疫力有三道防线：皮肤和黏膜、体液中的杀菌物质和吞噬细胞、免疫器官和免疫细胞。因此提升人体第一道免疫力防线就是要保护好皮肤和粘膜组织。

① 要注意避免皮肤和粘膜组织受到外伤；② 要注意保养皮肤和粘膜组织，比如吸烟及有害气体会损害呼吸道粘膜、酒精等刺激性食物会损害消化道粘膜；

③ 保持皮肤和粘膜组织需要的营养充足，常见的有：胶原蛋白和弹性蛋白等蛋白质成分、维生素A或类胡萝卜素、B族维生素、水。