发布时间:2023.01.26
燕教授:“阳康”后好消化的蛋白质食物怎么选择?
“阳康”后好消化的蛋白质食物怎么选择?

 

① 只要没有乳糖不耐受,可选择牛奶或奶粉;还有豆浆、豆奶、豆腐脑、蔬菜豆腐汤,营养好吸收;

② 鸡蛋可以蒸鸡蛋羹,或者加点蔬菜做成蔬菜蛋花汤,清淡开胃;

③ 鱼肉或虾肉可以白灼、清蒸或少油煎一下,搭配一些颜色鲜艳的蔬菜,操作方便、好看好吃;

④ 瘦猪肉、鸡肉、瘦牛肉不要做成大块的,打成肉末做肉丸,加些蔬菜煮成蔬菜肉丸汤。

如果暂时不追求减脂,以上4种根据身体接受度多吃点都可以;如果还需要保持身材或减脂,建议咨询燕教授专业营养师个性化指导摄入量。

 

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