代糖是否能够帮助我们减肥？

“美国心脏协会”提到，用无营养型甜味剂来替代含糖食物和饮料，是一种减少卡路里、维持正常体重的方式。同时，当被用来替代添加糖分的食物和饮料时，它们还可以帮助糖尿病人维持血糖水平。总而言之，代糖的出现，对于健身减脂人群来说无疑是一大福音，大家在享受甜味带来的愉悦时，又不必去过度担心热量问题。

当然这并不意味着可以肆无忌惮地食用代糖，简而言之光指望代糖来减肥是不靠谱的。代糖的甜味比较重容易激发“奖励机制”，同时因为没有糖分摄入的侥幸心理，容易打乱大脑对于热量和营养摄入的判断，导致食欲增加，越吃越多，越吃越嗨。

所以说要想有效控制体重，平稳血糖

使用代糖只是一种辅助手段

合理看待代糖，学会和代糖相处

让它成为你调节饮食的一个工具

不要对代糖产生依赖性

重点还是要控制饮食，均衡营养

保持良好的运动习惯和生活作息