发布时间:2023.02.21
燕教授:代糖是否能够帮助我们减肥?

 

代糖是否能够帮助我们减肥?

 

“美国心脏协会”提到,用无营养型甜味剂来替代含糖食物和饮料,是一种减少卡路里、维持正常体重的方式。同时,当被用来替代添加糖分的食物和饮料时,它们还可以帮助糖尿病人维持血糖水平。总而言之,代糖的出现,对于健身减脂人群来说无疑是一大福音,大家在享受甜味带来的愉悦时,又不必去过度担心热量问题。

 

 

当然这并不意味着可以肆无忌惮地食用代糖,简而言之光指望代糖来减肥是不靠谱的。代糖的甜味比较重容易激发“奖励机制”,同时因为没有糖分摄入的侥幸心理,容易打乱大脑对于热量和营养摄入的判断,导致食欲增加,越吃越多,越吃越嗨。

 

 

所以说要想有效控制体重,平稳血糖

 

使用代糖只是一种辅助手段

 

合理看待代糖,学会和代糖相处

 

让它成为你调节饮食的一个工具

 

不要对代糖产生依赖性

 

重点还是要控制饮食,均衡营养

 

保持良好的运动习惯和生活作息

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