你是否会出现下蹲之后站起来就会头晕眼花，经常觉得很疲劳、睡不够、心悸和夜间腿部抽筋等一系列症状，若是有，那你可能是缺铁了！铁是人体必需的微量元素之一，对于维持身体健康和正常生理功能至关重要。

那么日常生活中如何补铁呢？以下是燕教授营养师给大家分享的一些建议，有需要的可以参考一下！

1、了解哪些食物可以提供足够的铁元素

首先，我们需要了解哪些食物可以提供足够的铁元素。动物性食品（如肉类、鱼类、家禽和海鲜）富含血红蛋白铁，而植物性食品（如豆类、坚果、绿叶蔬菜和全谷物）则富含非血红蛋白铁。如果您是素食者，应该更注重摄入非血红蛋白铁。

2、了解铁元素的吸收情况选择合适产品

其次，我们需要了解铁元素的吸收情况。维生素C可以帮助我们更好地吸收铁元素，因此，摄入富含维生素C的食物可以提高身体对铁元素的吸收效率。例如，柑橘类水果、草莓、番茄等都是富含维生素C的食物。

此外，一些食物或饮料可能会影响身体对铁元素的吸收。例如，咖啡和茶叶中的单宁酸可以抑制身体对铁元素的吸收，因此，应该避免在进食时与这些饮料同时摄入。

3、选择富含铁的优质产品

最后，如果您想通过营养补充剂来增加您的铁元素摄入量，请确保选择合适的产品。一些铁元素补充剂可能会引起胃肠道不适、便秘等问题，因此，在选择产品时应该注意产品的成分和说明书，并咨询医生或专业人士的意见。

燕教授致力于提供能改善全球消费者健康需求的产品及服务，为满足消费者的健康需求，燕教授推出了一款吸收好且口感好的补铁产品——燕教授元气羹红枣味糖果，富含血红素铁、NaFeEDTA（乙二胺四乙酸铁钠）、三文鱼水解蛋白肽、阿胶肽等可促进铁吸收的成分，通过肽铁同补，强化养血稳吸收，除此之外，还添加了白刺果提取物、甜菜根粉、酵母粉、黄精、维生素C等成分，加乘滋养，构筑气色鲜活能量，元气满满，吃出樱桃肌。

为了更好的帮助人们能够补充充足的铁元素，燕教授每块果糕富含10mg铁，各个人群可以根据自己的需求进行补充即可！而且每块果糕都是单独包装的，保证了产品的新鲜度和卫生安全性，随时随地都能补充铁！

总之，我们可以通过摄入富含铁元素的食品或营养补充剂来满足身体对铁元素的需求。为了更好地吸收铁元素，我们应该注意与富含维生素C的食物搭配，避免与影响铁元素吸收的饮料同时摄入。同时，在选择营养补充剂时要注意选择合适的产品，并咨询专业人士的意见。