春季容易食欲旺盛，宅在家时点甜点外卖的有不少人吧！甚至一到下午茶时间，就开始点奶茶、喝可乐，不节制的吃东西，这导致的后果就是很容易导致肌肤“糖化”。

肌肤为什么会“怕”糖？这一切都要“归功”于“糖化反应”！

“糖化”是肌肤暗沉的重要原因之一，负责维持肌肤弹性光泽的胶原蛋白糖化后，即导致了肌肤暗沉、老化。

那么如何抗糖化呢？

燕教授营养师告诉你，阻断糖和蛋白质的结合是关键。

第一步：管住嘴

不必要的糖分要减少摄入，可以用低GI的食物，如：豆类、薯类粗粮、蔬菜等代替高糖类食物和精加工食品。

第二步：迈开腿

多运动锻炼可以加快体内的糖代谢和缓解糖化反应，建议运动是适合力量运动和有氧运动都做，这样缓解糖化反应的效果会更好。