发布时间:2023.04.20
燕教授:春季如何健康饮食?

春天容易产生“春困”,“春困”使人身体疲乏,精神不振,所以春季养生食疗很重要,在选择食物时根据春季的特点选择,保证自己的身体健康。今天燕教授营养师就给大家分享一下春季饮食注意事项!

 

少酸增甘保脾胃

中医认为,春季为人体五脏之一的肝脏当令之时,宜适当食用辛温升散的食品,而生冷粘杂之物则应少食,以免伤害脾胃,所以春季应该适当多吃些甜味食物,少吃酸味食物。

 

细选食物少疾病

春季气温逐渐升高后,细菌、病毒等微生物也开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。比如芥蓝、西兰花、胡萝卜、柠檬、橙子等。

 

 

饮食清淡消春火

春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

 

注意养肝兼顾脾

在饮食方面还应注意养肝兼顾脾,春天肝气旺盛,如树木一样向上生发。所以春季养生宜注重疏肝养肝,调畅情志,心情开朗,使肝气疏泄顺达。

 

忽而春风,岁月向荣,时光不语,缄绻成诗,春天是万物的开始,你很健康,你爱自己,就是最好的开始。

上一篇:养成春日“发光”肌,让脸红,只留给心动!
下一篇:与燕教授“益”起守护肠道健康吧!