减重很容易，但是减脂难，想养成易瘦体质更是难上加难。燕教授营养师告诉大家无论做任何事，都需要付出长久的努力，这世上根本没有所谓的速成法，不过是日复一日的厚积薄发，减脂减重和养成易瘦体质也是一样。

很多人判断自己是否减肥成功，都是看体重秤上的数据，但是燕教授告诉大家这是不准确的，因为影响我们体重的因素有很多，有时候你体重轻了是因为你减掉的是水分或者肌肉，等你恢复正常饮食，补充好水分，体重还是会变回来的。

真正的减肥就是为了减脂，只有体脂率下降了，我们才能判断我们是否减肥成功。除了看体脂率，我们还可以从很多内在变化以及感觉上发现自己在逐渐变瘦。

1、饮食清淡了

你之所以会肥胖，和你平时喜欢吃高热量、高油脂食物密不可分，但是摄入的热量大于消耗的热量，长期以往，多余的热量就会转化成脂肪堆积在体内，肥胖就产生了。

如果你在减脂到一段时间后，发现自己不再喜欢吃高热量、高油脂食物，特别是那些薯条、炸鸡等高热量食物，饮食变得清淡，那么说你你减脂有效果了，你正在瘦，并且离“易瘦体质”不远了。

2、不再嘴馋

很多人摄入过多的热量，不是因为饥饿导致的，纯粹是因为嘴馋，就算自己不饿，也会吃点东西来满足自己的口腹之欲，而且还会有的人秉着不能浪费粮食的原则，吃饱了，也会把食物吃完，这就会导致热量摄入过多。有这种习惯的人，肥胖的概率也是大大增加的。

如果你在减脂的时候，发现自己不再嘴馋了，吃饱了果断不吃，平时零食也少吃，那么就说明你距离所谓的“易瘦体质”也不远了，这时候也就意味着你的减肥快要成功了。

3、消化通畅，排便正常

为什么有些人喝水都能胖呢？真的是因为自己的体质是“易胖体质”吗？燕教授营养师告诉大家，其实很多人喝水都能胖是因为自身的代谢效率慢，喝进去的水分不能及时排出体外，导致水肿变得虚胖。

还有一些人是因为肠胃不好，经常便秘，吃进去的食物经过消化吸收所产生的废品不能及时地排出体外，长期堆积在体内，人就容易胖了。

如果你在减脂的时候发现自己消化通畅，保证每天一到两次的正常排便，这也就证明你的代谢功能也很正常，相对来说也就不太容易变胖了。

减脂出现以上这3种情况，恭喜你要瘦了，且离“易瘦体质”不远了。如果没有也不要气馁，因为减脂是一个长期的过程，坚持少吃高热量、高脂肪食物，坚持适量的运动锻炼，减脂成功，瘦下来也是迟早的事。

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