燕教授营养师发现，想要控制体重，但是没有时间去运动健身，一些主打低热量、健康、饱腹的代餐产品成为了很多白领、学生或者没有时间去控制体重的人的喜爱。

据《天猫食品行业趋势分析报告》显示，代餐食品市场年轻女性成为了主力，并且主要的消费人群从90后变成了95后，大部分人的年投入金额都在3000元以上。代餐产品有何魅力？为什么越来越受年轻人的喜爱？

1、热量低

减脂的原理就是消耗的热量大于摄入的热量，实现卡路里赤字，而代餐的基本条件就是热量低。一般来说现在市场上的代餐，大部分的热量在200-400大卡。而我们人体一天所需的热量为1800-2250大卡，在此基础上减少300-500的热量摄入，就可以很好地控制体重。

2、营养均衡

好的代餐产品是除了热量低之外，还需要丰富的营养满足人体所需，并且营养价值高于普通正餐。

大家可以看看下发的一一个代餐产品的成分表，其富含21种以上人体每日所需营养元素，食材中的颗粒包配料都是营养价值极高的“超级食品”， 营养价值是远大于普通正餐的，更重要的是其具有咀嚼感，能让你有种回归餐桌的感觉，让你真正的“吃”进去。

3、富含膳食纤维和蛋白质

蛋白质和膳食纤维的含量是代餐产品能够帮助体重管理的关键。蛋白质可以增强饱腹感，以延缓胃排空，能够缓解饥饿感，同时蛋白质是肌肉合成的主要物质，当我们运动的时候，肌肉含量多，基础代谢效率就会加快，脂肪燃烧的速率也会加快，而且补充做够的蛋白质，能防止瘦下来出现皮肤松弛情况。

膳食纤维可增加饱腹感，促进肠道蠕动，预防便秘，同时还可以有效地降低餐后血糖上升水平，降低身体对胆固醇的吸收，对于肥胖的预防也极为有利。

4、可持续的

在挑选代餐产品的时候一定要查看其成分表是否含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、以及其他微量营养元素（维生素、矿物质、膳食纤维、水），含有以上几种营养素的代餐产品才可以算得上是高质量代餐产品了。

高质量的代餐产品一定是可以让用户长期食用的，且健康有营养，可以优化我们日常不良的饮食习惯和结构，从内而外的养成健康的生活方式。达到轻松控制体重的目的。

想要实现减重的目的，不能一味地求快，科学减重，营养均衡、口味清淡，养成健康的生活方式才是硬道理。燕教授营养师建议大家在采用代餐产品减重时，优先选择可以提供专业营养师指导服务的代餐产品。

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