都说“一胖毁所有”，不仅仅是普通人一胖就让人目不忍视，连明星胖起来都让人觉得不敢认，可想而知“胖”有多大的“毁容”功力了。

有一位知名的女艺人，因为肥胖，导致老公都嫌弃她，不愿意把手机壁纸设置成她自己的照片，并且还放言称，老婆减肥一公斤就奖励一万美元。再加上她去算命，算命先生说她“三世猪灵投胎”：不仅上辈子是猪，以后还会是猪，还有网友借此来攻击她，因此她半年怒减36斤。其实她的减肥方法很简单，我们可以学习了解一下：

1、调整饮食

作为明星，应酬是肯定的，她都会在吃完大餐之后的第二天，早餐不会正常吃，而是调整一下饮食结构，改吃一些低热量且饱腹感强的食物，比如番薯、奇异果或一碗麦片。简单来说就是上一餐吃多了，那么下一餐就要吃少，控制总摄入热量的不变。

其实燕教授营养师告诉大家，想要吃大餐，又怕胖或者想在吃大餐的第二天正常吃的，可以在进餐之前嚼两颗御热丸，其含有的淀粉酶可以阻隔淀粉的吸收，减少热量的摄入，同时减少脂肪的合成。

2、晚餐不吃淀粉

众所周知，淀粉是碳水化合物，而碳水化合物很容易转化成热量，变成脂肪，特是晚餐的时候，摄入过多的淀粉，再加上晚上运动量较少，热量就很难消耗，长期积累，多余的热量就会转化成脂肪。

于是她就晚上不吃淀粉，而是多吃富含蛋白质的食物，比如豆腐。蛋白质不仅饱腹感强，热量低，更重要的是蛋白质可以增强热量应，能调动身体更多的热量去消耗蛋白质，这样可以减少热量的堆积，从而达到减脂目的。

3、多喝水

水不仅可以促进新陈代谢，加速有毒物质的排出，同时还可以增强饱腹感，在餐前喝一杯水，能增强饱腹感，减少食物的摄入从而减少热量的摄入。她每天都会保证喝2000cc的水。

4、坚持运动

除了控制饮食，坚持运动也是她瘦下来的一个主要因素，虽然没有进行过剧烈的运动，但是她都会每天坚持走1万步，有时候会去菜市场、公园走一走，平时也会少坐电梯多走楼梯，尽一切可能使自己多运动。

综上所述就是燕教授营养师给大家分享的全部内容了，其实想要长期地保持身材，就要养成一个健康的生活方式，而在减肥的过程中，就是培养健康生活方式的契机。

想了解更多专业健康知识，请锁定燕教授健康研究所，专业有态度的研究所，更多精彩等着你哦！

注：文章中部分图片来源于网络，侵删。