小满是夏季的第2个节气，小满的到来意味着夏天正式拉开了帷幕。夏季伴随着气温的升高，雨水的降多，天气的闷热，湿气就会加重。

气温升高，人们喜欢开空调来降温，而空调吹出的凉风，让体内淤积的湿气更难以排放出来，久而久之就会引发身体水肿、虚胖、皮肤头发油腻等情况。因此，这个节气的饮食要以祛湿为重。

今天燕教授营养师给大家带来几种小满节气食用对身体有益的食物，快来看看吧！

1、绿豆

具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于排毒消肿。

2、山药

可增强饱腹感，促进消化，同时还可以减少皮下脂肪的堆积，避免肥胖。

3、燕麦

燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，同时还能润滑肠道，促使排便。

4、薏仁

可促进血液循环，水分代谢，发挥利尿消肿的效果，同时有助于改善水肿型肥胖。

5、预消饮

这款由燕教授研发生产的祛湿饮品，含有薏苡仁、甘草、橘皮、决明子、茯苓、代代花、绿茶、荷叶等，以古书祛湿名方“六君子汤”为基石，根据不同群体多种湿气问题进行配方比例调整，将10公斤的药材或者原料浓缩成1公斤，更有利于减脂和减重瓶颈期的人群饮用。有助于润滑肠道、排水利尿、缓解水肿，改善虚胖体质，轻松、轻颜、轻体。

6、小米

小米可以养胃，同时能促进排毒，有清热利尿的功效。

7、糙米

富含膳食纤维，有吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便。

8、红豆

可促进肠胃蠕动和排尿，减少便秘。

9、胡萝卜

对改善便秘和去水肿也很有效果，同时也富含胡萝卜素，能清热解毒，润肠通便。

10、黑咖啡

纯的黑咖啡具有利尿、去水肿的作用，这是因为黑咖啡里面含有咖啡碱成分。同时黑咖啡还能提高代谢效率，促进脂肪燃烧，在运动之前喝一杯，减脂事半功倍。

11、地瓜

富含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便，且饱腹感强，热量低，是减脂的好食物。

12、牛蒡

可促进血液循环，提高新陈代谢，并有助于调整肠道功能的作用。

13、莲藕

能促进体内废物快速排出，从而净化血液，莲藕皆宜冷热食用。

14、芦笋

富含多种营养素，其所含的天门冬素与钾元素对利尿去水肿的作用非常大，能排出体内多余的水分，起到祛湿作用。

15、白萝卜

所含的纤维素也可以促进排便，有利于减肥。

16、茼蒿

茼蒿富含维生素A，可维护肝脏。有助于体内毒素的排出。

17、地瓜叶

地瓜叶的纤维质地柔细，能促进肠胃蠕动，预防便秘。

18、萝卜叶

萝卜叶含有方法的维生素和纤维质，可促进食欲、促进肠道蠕动，同时还可以改善便秘问题。

19、川七

川七叶片含有降血糖的作用成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。

20、醋

醋有利于人体的新陈代谢，消除疲劳，还有利尿通便的效果。

以上是给大家分享的20款对排湿有用的食物，下面再给大家推荐7款祛湿汤，一周不重复，有需要的可以做一下哦！

第一款：冬瓜海带鲫鱼汤

第二款：土茯苓麦冬猪骨汤

第三款：赤小豆粉葛煲鲮鱼汤

第四款：山药芡实薏米汤

第五款：百合绿豆汤

第六款：荷叶冬瓜薏米老鸭汤

第七款：薏米陈皮鲤鱼汤

燥热的初夏，要注意饮食哦！拥有良好的饮食习惯和作息习惯，身体才能棒棒哒！

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